przytyc na

[...] bardziej podchodzi , elite whey jeszcze nie probowalem wszystkie podstawowe suple witaminy,o-3 , zma juz mam i to jest na kazdym cyklu mimo wszystko ja nie chce nagle 10kg przytyc, miec ponad 90cm w pasie i walczyc z tym na wiosne, mniejsze przyrosty ale bez wiekszych skoków w okolicach pasa mnie jak najbardziej zadowolą....bcaa zawsze dobrze [...]

gainer dobierasz do brakow w diecie a nie na staz. nawet ludzie ktorzy nie cwicza a chca nabrac masy moga nim uzupelniac diete zeby przytyc ;) Może się trochę źle wyraziłem, ale chodziło mi o to, że SFD Complete Workout Support zawiera np. AAKG, Beta-alaninę, które są używane przez "nieco" bardziej doświadczonych zawodników. Trochę poczytałem na [...]

Trening w domu moze dać bardzo wiele jednak jeśli chciałbyś coś przytyć to jedząc to co napisałeś niestety niewykonalne. W Atlasie ćwiczeń masz na samym dole trening domatora ładnie wszystko opisane zwłaszcza ćwiczenia które nie wymagają żadnego sprzętu pozdro

no i z takich jak aras84 szydze, a wracajac do tematu poprostu chce przytyc, nie chce sie rzezbic specjalnie bo mi na tym nie zalezy, dobic do 80kg, ruszyc ten organizm, przyswoic do jedzenia jakos

hmm, jako ze jestem poczatkujacy i choc przeczytałem sporo na ten temat, to moze faktycznie robie mase błedow na diecie. Nie jest to jakas specjalnie ulozona dieta, po prostu staram sie jesc sporo i zdrowo i juz spiesze z odpowiedziami co to jest: - rano zawsze zaczynam od mleka z platkami corn flakes - ok. 13 jem zwykły chlebek z serem zoltym lub [...]

po co CI przytyć, nie lepiej zbudować masę mięśniową to nie pij, ewentualnie zamień na 0, mniejsze zło nie warto

Tak myślałem bo waże 75 kg i jestem w stanie przytyć 1kg na miesiąc i ogólnie nie mam problemu z przybieraniem masy bo przez rok treningu na sucho w łapie posłżo mi 3 cm :) Tylko teraz słabo już bo dopadła mnie stagnacja i powoli efekty widać. Jak możecie to jeszcze piszcie może dowiem się coś ciekawego. Dziekuje za odpowiedzi :)

nie zabardzo , jako że chciałeś ułożyć i starasz się pomoge ci nad szkieletem. dieta 40 30 30 jest na odchudzanie ja ci proponuje zrobić tak czytaj uważnie wyliczasz zapotrzebowanie wzorem WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ale ty chcesz przytyć wiec dodajesz do : TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 500kcal wynik jaki ci wyjdzie [...]

mam 17 lat waże 64 kg przy wzroscie 184cm ,chcę przytyć koledzy proponowali mi branie kreatyny ale nie wiem czy to dobrze jak ktoś ma jakiś pomysł na diete i na odżywke do piszcie z góry dzięki

[...] z dosc spora dawka bialka przy jadlospisie uwzgledniajacym 3-4 posilki - tak jest przynajmniej w moim wypadku wiem ze sie nie odchudzasz ale jesli nie chcesz przytyc to ułuż sobie kilka jadlospisów i jedz wszysto zgodnie z planem w trakcie modyfikujac tak żeby dobrze sie czuc, byc syta i nie tyć oczywiscie troche supli by sie [...]

Cel:chce poprawić wyglad sylwetki,ale nie stracic dynamiki!! Żebyś stracił coś na szybkości czy dynamice musiałbyś z 30 kg przytyć (ile masz wzrostu? ) popatrz w temacie http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html

[...] ze przez 2 tygodnie przywracasz rownowage w swoim organizmie jedzac po 2200-2300 kcal ( w dni bez treningu 2000) i obserwujemy jak zareaguje twoj organizm, mozesz ciut przytyc (1kg ) ale to pozorne przytycie bo odbudowanie zapasow tluszczu w miesniach i glikogenu, potem manipulujemy dodajac utrzymujac lub zmniejszajac kcal tak abys chudla [...]

Jestem ektomorfikiem a moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kcal. Czytałem że przy mojej budowie ciała żeby przytyć powinien jeść 700-900 kcal więcej. Stąd tak dużo kcal. Wiadomo że zaczne od deficytu 0 i potem bede 100 kcal na tydzień dokładał i patrzył jak waga idzie, czy sie nie zalewam i żadnych dolegliwości nie mam. Dzięki za odpowiedź

Postanowiłam wrócić. W ciągu 3 lat od kiedy utworzyłam dziennik zdążyłam przytyć dodatkowe kilka kg bo teraz ważę nieco ponad 83. W międzyczasie urodziłam dziecko i usunęłam pęcherzyk żółciowy. Pokornie wracam na forum szukając w sobie siły. Nie powiem nie jest łatwo.

Na redukcji jesz BCAA i glutamine. I nie taki diabel straszny. Chcesz przytyc - to musisz dorzucic wegle do pieca.

[...] zostal modem. Ale mam jeszcze jedno pytanko, tak z ciekawosci wybiegne w przyszlosc. Kiedy zakoncze branie protein i beda kolejne cykle to co brac na mase ale zeby tak nie przytyc tluszczykiem bo mam go juz sporo. HMB to jak sie orientuje bardziej na rzezbe, Kreatyna na utrzymanie masy i poprawe wydolnosci a Gainer to dla chudzielcow co nie [...]

haha soerek widze ze odrabiałeś lekcje w podstawówce :-) w pół roku można spokojnie przytyć 25 kg na gainerach , a nastepne pół roku to zbic zależy od chęci ;-) Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-01-10 21:29:54

[...] sie ty i 110 pffffffffff a potem sie sami przechwalaja jacy to oni niesa silni ehhh raz mi utkwilo jak zaczolem sie kolesiw smiac w twarz i odeszlem od niego bo niewytrzymalem probowal mi wmoic ze przy idealnych wsyztkich rzeczach mozna max 5kg na rok przytyc .... no comment milego "maly" termitek let's the 4s be with U

Na razie przytyc raczej bez masy miesniowe bo poprostu nie mam czasu na silownie dopiero po maturze czyli gdzies w czerwcu. Mam pytanie co jesc o danych porach dnia, czy na sniadanie dobrze jest jesc np 4 kanapki (na bialym chlebie) z szynaka/poledwica z jakims serem/pomidorem/ogorkiem na tym czy lepiej jesl platki sniadaniowe z mlekiem, w szkole [...]

[...] czasu to fuszerka wiec około 3 miesiecy tak normalnie Nie każdy trafił na forum od razu. Jesteś mlody, masz dużo czasu. Więc się niczym nie przejmuj. .Podsumowujac chce przytyc i nabrac zdrowej masy i siły niewiem co mam robic bo efekty nie sa zadobre i zaczynam sie zniechenca i myslec o sterydach a wiem ze to nie rozwiazanie wiec prosze o [...]